PILATES
PILATES ist ein sanftes, gesundheitsorientiertes Training - eine effektive Trainingsmethode für Körper und Geist.
Nach 20 Stunden sehen Sie besser aus.
Nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper."
Egal ob du untrainiert bist oder eine ideale Ergänzung zu einer anderen Sportart suchst, PILATES verbessert dein Körpergefühl und bringt dir Spaß an der Bewegung.
Daniela Popovic
PILATES
PILATES ist ein intelligentes Körpertraining mit dem Schlüssel zu einem gesunden und aktiven Leben!
Nach 20 Stunden sehen Sie besser aus!
Nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper!
Ob Jung oder Alt, egal welchen Fitness Level sie haben, PILATES ist ein geniales Konzept, um ein besseres Körpergefühl zu finden und wieder Spaß an der Bewegung zu haben!
Pilates
PILATES
Diese Trainingsform hilft das Zusammenspiel verschiedener Muskeln ins Gleichgewicht zu bringen bzw. dort zu halten.
Mit PILATES werden alle Muskelgruppen gekräftigt – von innen nach außen. Also zuerst aktivieren wir die tiefliegende Stützmuskulatur und dann die oberflächlichen Muskeln für die Bewegung.
Dabei liegt das Augenmerk immer auf der Qualität der Übungen und nie auf der Quantität.
Joseph H. Pilates entwickelte vor 100 Jahren die nach ihm benannte Trainingsmethode.
Geboren in Mönchengladbach, nahe bei Düsseldorf, versuchte er schon in jungen Jahren einen Weg zu finden, um seinen gesundheitlich schwachen Körper zu kräftigen.
Durch intensives Praktizieren von gymnastischen Übungen und Krafttraining hatte er schon mit 15 Jahren einen athletischen Körper.
Er übte viele Sportarten wie Boxen, Ringen, Geräteturnen, Schwimmen etc. aus. Er probierte auch Bodybuilding, doch den extremen Muskelaufbau lehnte er ab.
Er hat sich auch von östlichen Einflüssen wie Yoga und Tai-Chi inspirieren lassen.
Er differenzierte sich allerdings durch seine Atemtechnik und lehnte die typischen statischen Yogaübungen ab. Jedoch integrierte er den kontinuierlichen Bewegungsfluss aus dem Tai-Chi in seine Methode.
Der Kontakt zu vielen Tänzern bescherte ihm interessante Trainingsaspekte und sinnvolle Komponenten für seine Trainingslehre, die er damals „Contrology“ nannte.
1926 führte ihn sein Weg, nachdem er einige Jahre in England lebte, nach Amerika. Am Broadway in New York eröffnete er mit seiner Frau Clara sein erstes Studio.
Im Mittelpunkt des PILATES-Trainings stehen die sechs grundlegenden Prinzipien
ATMUNG
Der Atem muss immer fließen, um Körper und Geist ausreichend mit Sauerstoff zu versorgen. Dabei atmen wir durch die Nase in den seitlichen hinteren Brustkorb ein und durch den Mund wieder aus.
KONZENTRATION
Der Fokus liegt auf der Ausführung der vorgegebenen Übung, wobei die Gedanken die Bewegung in jeder Phase steuert.
ZENTRIERUNG
Die Kraft kommt aus der Körpermitte - dem Powerhouse. Dadurch bringen wir den Körper in Balance und erlangen Stabilität und Symmetrie.
KONTROLLE
Kontrollierte Steuerung der Bewegungsabläufe und -übergänge führen zu einer präzisen Ausführung jeder Übung.
PRÄZISION
Übungen sollen exakt ausgeführt werden. Das erreichen wir durch genaue Konzentration auf die Ansage der Trainerin und die korrekte Ausführung.
BEWEGUNGSFLUSS
Wir erreichen einen gleichmäßigen Bewegungsablauf durch dynamische und fließend ausgeführte Übungen und deren Übergänge.
Was bewirkt PILATES?
- eine aufrechtere Körperhaltung durch Verbesserung der Kraftausdauer
- eine Steigerung von Koordination und Feinmotorik
- mehr Flexibilität der Muskeln und dadurch eine bessere Beweglichkeit
- eine Reduktion von Verspannungen und Schmerzen
- eine bessere Konzentrationsfähigkeit
Ein individuelles Training ganz auf deine Bedürfnisse zugeschnitten, für 1 bis max. 3 Personen
€ 60eine „Stunde“ / „Trainingseinheit“ dauert 50 Minuten
Angebot
At Your Comfort
Pilates@Home
Über mich
Vor allem das Weitergeben meiner positiven Erfahrungen ist mir ein großes Bedürfnis!
Bewegung hat immer eine wichtige Rolle in meinem Leben gespielt und ich hatte großes Glück viele verschiedene sportliche Interessen ausleben zu können.
Es war der Reit- und Pferdesport, der mich so faszinierte und ich mein Hobby zum Beruf machte.
Unerwartet hatte ich mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen. Ich suchte Wege, um aus der Schmerzspirale herauszukommen. Ich entdeckte PILATES und hatte wieder Freude an der Bewegung.
Das jahrelange erfolgreiche Training und die anhaltende Begeisterung für die PILATES-Methode haben zum nächsten Schritt geführt: die Ausbildung zur diplomierten PILATES- Trainerin.
Ich möchte meine positiven Erfahrungen teilen!